「筋トレをしよう」と決心しても、なかなか最初の一歩が踏み出すことはありますよね？
いざジムに行こうと決めていても、行く直前になると
準備や着替えるのが面倒くさい
気温が寒くて、外に出るのが億劫
学校や仕事で疲れて行く気になれない
など、人は言い訳を考えることに関して、普段よりもクリエイティブになれるのです。
いかにもこれらの言い訳を潰して実際に行動に移せるか。
「準備や着替えるのが面倒くさい」には
前日にスポーツウェアとシューズを玄関に出しておく。
「気温が寒くて、外に出るのが億劫」には
暑くて脱ぎたくなるくらいにヒートテックを重ね着しまくる。
「学校や仕事で疲れて行く気になれない」には
栄養ドリンクを準備しておく。
など、今後自分が考えるであろう言い訳に対して、全て対策を考えておくのです。
決して、「明日は頑張ってジムに行く！！」と、気合だけの自分の意志力に頼ってはいけません。
これだけで行動できる確率が大幅に上昇します。
