筋トレ やり直しは何度でもできる！
「筋トレもダイエットも継続が大事」何度も聞く言葉だけど、継続ができなくて困っている人は多いと思います。僕も完璧に継続できるかというと実はそうではなく、正直、継続できないこともたくさんあります。面倒くさい、モチベーションが上がらない、とった理...
2024-12
筋トレ ダイエット 「筋トレ」と「有酸素運動」、カッコいい身体になるのはどっち！？
今日は少し専門的な話をしていきたいと思います。運動する理由は人それぞれですが、せっかくやるならカッコいい身体になりたいですよね。周囲が憧れるようなスリムで引き締まったカッコいい身体になるにはどんな運動が必要でしょうか。そもそも運動といっても...
ダイエット 太っている人＝筋肥大の天才！
太っているからダイエットして痩せたいけど、自分には無理かな・・・そんな風に思っていませんか。僕も子供の頃は太っていたから、そんな風に考える人の気持ちがよくわかります。実は、太っている人はめちゃくちゃ筋トレの才能があるのです。なぜなら、「太る...
筋トレ 筋トレやダイエットに意思の強さは関係ない？
僕は筋トレやダイエットについて、毎週固定した曜日に筋トレを欠かさずやっていることや、毎日の昼ご飯はサラダチキンを食べていることを話すと、意思がすごく強いですねと言われることが多いです。でも、全くそんなことはありません。根っからの甘党で、お菓...
ダイエット プロテイン＝筋肉増強剤？
筋トレといえばプロテイン！なんか知らないけどマッチョの飲み物、そんなイメージの人も多いのではないでしょうか？結論から言うと、手軽に飲める肉や魚です。意味がわからないですよね。プロテインという言葉は、もともと「タンパク質」を指す言葉のことでし...
ダイエット 「簡単に痩せる！」は全部ウソ。ショートカットは存在しない。
ダイエットが続かなくて悩んでいる人はたくさんいます。色んなダイエット方法を試すけど、なかなか痩せられない。だから、藁にもすがる気持ちで「この方法を試すだけで簡単に痩せる！」という言葉に惹かれて、その手のダイエットに手を出してしまう人の気持ち...
筋トレ 三日坊主さようなら
筋トレに限らず、何かを始めても三日坊主で終わってしまい、続けることができずに悩んでいる人は少なくないのではないでしょうか？三日坊主を防止するには、ズバリ、めちゃくちゃ目標のハードルを下げることです。もし、あなたが腕立て伏せを毎日するという目...
筋トレ 言い訳は先に対策しておこう！
「筋トレをしよう」と決心しても、なかなか最初の一歩が踏み出すことはありますよね？いざジムに行こうと決めていても、行く直前になると準備や着替えるのが面倒くさい気温が寒くて、外に出るのが億劫学校や仕事で疲れて行く気になれないなど、人は言い訳を考...
筋トレ 他人の目を気にして行動できないあなたへ
あなたは他人の目を気にして人前で自分の意見を言えなかったりすることはありませんか？「そういうことを言うと嫌われてしまうんじゃないか」とか、「バカにされるのではないか」とか、いろいろ考えてしまい、結果言わないほうがマシかなと思ったことはありま...
筋トレ 筋トレ、何から始める！？
筋トレを始めようと思ったとき、何から始めたらいいか分からない人も多いですよね。ズバリ、自分が思いついた筋トレから始めてみましょう！腕立て伏せでも、スクワットでも、ストレッチからでもいいのです。とにかく、思いついたものをやってみましょう！「筋...