ダイエットをしていて、途中で誘惑に負けてしまいそうなことは誰にでもあります。
つい、お菓子に手が伸びてしまう。
つい、食べすぎてしまう。
つい、飲み会の誘いに応じてしまう。
ダメだと分かっているのに、この「つい」の誘惑はなかなか強力です。
だからこそ、自分なりにこの「つい」を封じてしまいましょう。
「つい、お菓子に手が伸びてしまう」なら、目の届かない範囲に隠してしまいましょう。隠すだけでなく、処分してしまえばなおさら良いです。
「つい、食べすぎてしまう」なら、食べたらすぐに歯磨きしましょう。歯磨きによって食欲がおさまりますし、また歯磨きするのは面倒く感じます。
「つい、飲み会の誘いに応じてしまう」のなら、周囲にダイエット中であることを公表して、ダイエットが成功するまでは誘わないようにお願いしましょう。周囲に公言することで、自分へのプレッシャーにもなります。
「つい、やってしまうこと」を一つ一つ観察して、対応策を考えていけばダイエットの成功率は高まります。
ダイエットは自分との戦いです。
できないところを少しずつ改善していく。そして、それを繰り返す。
自分なりのPDCAサイクルを回しながら、継続していきましょう。
