ダイエットで成功する人は、地味な努力をずっと続けた人です。
この地味な努力は、自分を騙すためにセコいことも積極的にやっていきましょう。
僕がやっていたセコい努力は、
甘いジュースをたくさん飲みたい → 炭酸水を半分混ぜることによって摂取カロリーを半分にする。
空腹時にたくさんお菓子を食べたい → とりあえず豆腐やこんにゃくなどのヘルシーな食材で空腹を満たし、ある程度満腹したところでお菓子を食べて満足させる。
どうしてもダイエット中にケーキが食べたくなる → 朝の早い時間に食べて、１日の活動量を高めるようにする。（車や電車移動より徒歩を利用したり、エレベーターより階段を利用する・・・etc）
このように、食べたいものがあっても気合と根性だけで我慢するのではなく、
食べたとしてもどうしたらより少ない量で満足できるか、
または、どうしたら摂取カロリーをより多く消費できるか、を考えていました。
一つ一つの成果は小さいかもしれないけど、積み重ねたら大きな差になります。
ダイエットの基本は「運動をする」、「食事量を減らす」の２つですが、
これらに加えて、セコい努力で自分を騙しつつ、ダイエットを加速させていきましょう！
