ダイエット プロテイン＝筋肉増強剤？
筋トレといえばプロテイン！なんか知らないけどマッチョの飲み物、そんなイメージの人も多いのではないでしょうか？結論から言うと、手軽に飲める肉や魚です。意味がわからないですよね。プロテインという言葉は、もともと「タンパク質」を指す言葉のことでし...
ダイエット ダイエット 「簡単に痩せる！」は全部ウソ。ショートカットは存在しない。
ダイエットが続かなくて悩んでいる人はたくさんいます。色んなダイエット方法を試すけど、なかなか痩せられない。だから、藁にもすがる気持ちで「この方法を試すだけで簡単に痩せる！」という言葉に惹かれて、その手のダイエットに手を出してしまう人の気持ち...
筋トレ 三日坊主さようなら
筋トレに限らず、何かを始めても三日坊主で終わってしまい、続けることができずに悩んでいる人は少なくないのではないでしょうか？三日坊主を防止するには、ズバリ、めちゃくちゃ目標のハードルを下げることです。もし、あなたが腕立て伏せを毎日するという目...
筋トレ 言い訳は先に対策しておこう！
「筋トレをしよう」と決心しても、なかなか最初の一歩が踏み出すことはありますよね？いざジムに行こうと決めていても、行く直前になると準備や着替えるのが面倒くさい気温が寒くて、外に出るのが億劫学校や仕事で疲れて行く気になれないなど、人は言い訳を考...
筋トレ 他人の目を気にして行動できないあなたへ
あなたは他人の目を気にして人前で自分の意見を言えなかったりすることはありませんか？「そういうことを言うと嫌われてしまうんじゃないか」とか、「バカにされるのではないか」とか、いろいろ考えてしまい、結果言わないほうがマシかなと思ったことはありま...
筋トレ 筋トレ、何から始める！？
筋トレを始めようと思ったとき、何から始めたらいいか分からない人も多いですよね。ズバリ、自分が思いついた筋トレから始めてみましょう！腕立て伏せでも、スクワットでも、ストレッチからでもいいのです。とにかく、思いついたものをやってみましょう！「筋...
筋トレ 自分の好きなものが自信に繋がる。
あなたは自分の好きなものを堂々と「私はこれが好き」と言えますか？もし、自分の好きなものが周囲と違っていたら「これを好きだと言ったらバカにされるんじゃないか」とか「何だか人に話すのが恥ずかしい」とかいろいろ考えて、言うことをためらってしまうか...
筋トレ 筋肉をつけるには気合？根性？ いいえ、他力本願です！
タイトルから、「なんだ、筋トレは人任せにして、自分は努力しなくていいんだー」と勘違いさせてしまった人、ごめんなさい。人任せでは筋肉はつかないけど、専門家に頼ってしっかりトレーニングすることで効率的に筋肉をつけられるよ、というお話です。あると...
筋トレ 筋肉を金で買う？
あなたが筋トレを始めようと思ったときに、何をしたらいいか分からない？筋トレ初心者あるあるです。せっかく筋トレをやるのなら、できるだけ効率的に取り組んで短い期間で大きな成果を出したいですよね？すぐに答え言っちゃいますけど、ズバリ、専門家に教え...
筋トレ 自信が欲しいか？
「あのぅ～自信がないです。どうしたらいいですか？」「なら、最高の処方箋を出しましょう。ズバリ、筋トレです！」なんてったって見た目が大きく変わります。見た目が相手に与えるインパクトはめちゃくちゃ大きいです。目の前にガチムチマッチョが現れたら、...